美人になるために、努力が必要です

プロテインダイエット

広告で見かけたプロテインダイエット。

名前は聞いた事があるプロテインダイエットは置き換えダイエットとも呼ばれていて、3食のうちの1食をプロテインで代替する事で、摂取カロリーを減らす事で痩せるというやり方みたいです。

プロテインダイエットを行う事で、摂取カロリーを減らす事が出来るので、効果的に痩せる事が出来るみたいなんですが、やり方を上手くやらないと確実にリバウンドするという声も聞きます。

1食だけをプロテインに置き換えるというセールストークで紹介されていますが、1食だけを置き換えるやり方だと食生活が改善されず、太る原因である食生活の乱れが原因で、仮に痩せても、元の食生活に戻ってしまう人も多いみたいです。

置き換えダイエットで最も危険なのが、極端な摂取カロリーの制限で、1日1200カロリーなど最低摂取カロリーの食生活が続く事で基礎代謝が低下します。

基礎代謝が低下した事で、体は逆に太りやすい体質になってしまう危険性があります。
カロリー制限をして痩せたのに結局リバウンドで太ってしまう人が続出する原因は、摂取カロリーが少なくなりすぎてしまう事なんで、基本の3食は食べて、たんぱく質の摂取量が少ない場合に、プロテインドリンクを飲むようにするのが良いみたいです。

そういう理論的なことが分かっていても、なかなか上手くいかないことが多いと思います。

ダイエットは女の一生のテーマーで言うんじゃないですか。わたしも昔からぽっちゃり体型に悩まされて、ずっとずっとダイエット挑戦中でした。それでも、痩せたり、太ったりってなかなか自分のベストプロポーションが手に入れることができなかった。

就活のときは、いろいろと悩んで、ちょっと痩せた。就職のことを段々分かってきて、ティーネットジャパンに就職することになって、安心したせいか、また太ってしまった。
でも、ティーネットジャパンに就職後、忙しくても仕事と生活のバランスが取れてるので、だらしない性格が仕事の責任によって叩きなおされた気がする。だからかな今はわたし歴史の中一番ベストの体型であって、しかも無理なく保っています。
ティーネットジャパンに感謝です!

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ダイエット

顔が疲れて見える!目元のクマの対処法

顔にクマがあると本当に老けて見えます。
しかし寝不足だったり疲れで、顔にクマが出来る事があるので、実際出来てしまったり、クマが気になる人は、是非この美容方法を試してみましょう!

クマには青クマ、茶クマ、黒クマという種類がありますので、それぞれの原因に合った対処法でクマを改善しましょう!!

★【茶クマ】
色素沈着が原因の茶クマ。
メラニン色素の沈着、シミ・そばかすが出来やすい、目をこする癖があるという人に出来やすいのがこの茶クマです。

茶クマはUV・美白ケアをする事で、クマを改善する事が出来ます。
まずはしっかりとクレンジングをすることが何より大切です!
そして目元の美白ケアをしっかりすれば色素沈着は薄くなるはずです!

★【青クマ】
働く女性に多いのがこの青クマ。
睡眠不足や目や身体全体の疲れ・ストレス、冷え性などが原因で起こります。

パソコンによる目の疲れが原因となる人が多いので、まずはしっかりと睡眠を取る事が青クマ改善の第一歩です!

睡眠をとってリラックスする事が大事で、毎日5-8時間の睡眠は必要です。

お肌のためにも毎日早寝早起きで十分な睡眠時間を取りましょう!

★【黒クマ】
加齢や急激なダイエットが原因で起こる黒クマ。
下まぶたのたるみ・むくみ、目元のシワなどから、クマが出来ていきます。
アイクリームでとにかく保湿する事が大事です。

アイクリームを塗る時は、こすらずに目頭から目尻に向かって一方向にのばし、軽くタッチしながらなじませます。
目のまわりにはツボがたくさん集まっているので、タッチの刺激で血行促進も効果があります。

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蒸しタオルや、カシスに含まれる「カシスポリフェノール」もオススメです!

それぞれの原因に合った対処法で是非チャレンジしてみましょう~



健康

モレノ式ダイエット

タレントの春香クリスティーンさんや、アイドリング!!!の菊池亜美さんが、モレノ式ダイエットで減量に成功したという話をテレビで見かけました!

春香クリスティーンさんの17日間ダイエットの結果は:

身長  :169cm
体重  :62.7㎏ → 55.2kg -7.5㎏のダイエットに成功!
ウエスト:84cm  → 67.5cm -16.5cmのサイズダウンに成功!

アイドリング!!!菊池亜美さんの17日間ダイエットの結果は:

10日目で体重は55.7kgから53kgに、ウエストは78cmから71cm。
14日目、体重は51.2kg、ウエストは69cmに!
そしてダイエット結果は、体重-4kg、ウエスト-9cmのサイズダウンに成功という結果に、
モレノ式ダイエットは「モレノ博士の17日間ダイエット」という本で有名になったダイエット方法。

モレノ式ダイエットは、4サイクルに分けられていて、1サイクル17日間になっています。

★促進期: 体の毒素を出そう!!
     (タンパク質と野菜、発酵食品メインで、炭水化物はオールNG)

★活性期: 代謝を上げて脂肪を燃焼しよう!!
     (炭水化物を摂る日と摂らない日を交互に)

★確立期: よりよい食習慣を身につけよう!!
     (炭水化物解禁!だけど摂取する時間と運動に気を配る)

★達成期: ダイエットは一生もの!でも週末は解禁しましょうね!!
     (今までの食生活に戻らず、理想体重でいるための食習慣を維持しつつ、週末は甘やかしましょう!)

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モレノ式ダイエット中は炭水化物NG!

食べていいものは、野菜、キャベツ、ブロッコリー、鶏ムネ肉、卵。

食べてはいけない食材は、じゃがいも、炭水化物、脂肪が多い牛肉、豚肉。

欠かせないもの:プロバイオティクス食品(味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品)。

プロバイオティクス食品とは善玉菌の餌になる食品らしいので、ダイエットだけじゃなく、体質改善にもオススメです!!



ダイエット

涙を流す「涙活!?」

涙活って知っていますか?

涙活とは涙を流すことで、心のデトックスを図る活動の事らしくて、泣ける映画とか、泣ける音楽、泣ける詩の朗読などを通して、心がすっきりするらしいです。

昨今のストレスが多い世の中で、何も考えず涙を流すことで、ストレス解消になって、笑うよりも医学的に有効だと言われているみたいです。

しかしなかなか感動したり泣ける題材を見つけるって難しいので、涙活ソムリエなる人が、泣ける題材を用意して、涙活をしたい人たちがサークル的に集まってきて、その集まってきた人たちが、みんなで感動的な泣ける題材を見て、涙を流すという活動が「涙活」。

大人になって泣いた事が無い人とか、感動したことが無い人にとっては、心のコリをほぐすじゃないけど、もの凄くリラックス効果が期待できて、人気があるみたいです。

そうやって集まる事で一人じゃないっていうのもなんか楽しい感じですよねー

そういうサークル活動自体もなんか大人になって参加するって楽しいと思う。
大人になると趣味が無い人はほんとさみしい感じだったりするんで、リフレッシュも出来て一石二鳥な趣味ですよねー



ストレス解消によって暴飲暴食も減るっていうんで、ストレス発散したい人にはぜひ一度試してほしいなーって思うんです。泣いた後で、結構すっきりすることがあるでしょう!そういえば、最近泣いてないね・・・



健康

バスタオルをフワフワにする裏技

バスタオルをフワフワにするためには柔軟剤を使う事は今や常識で、最近ではいい匂いがするフレグランス柔軟剤が大人気で、元々輸入物の匂いの良い、外国製の柔軟剤が大ヒットしていたけど、最近では日本のメーカーでもフレグランス柔軟剤を各社販売していて、フワフワ感と匂いで人気になっているんですね。

しかし、洗濯をする際に柔軟剤を使わずに、バスタオルをフワフワにする方法があるって知ってました??

「タオルをフワフワにするコツ」は誰でも簡単に試す事が出来、乾燥機などの機械を使わないで出来る方法だっていうんですが、一体それはどんな方法なんでしょうか?

★お酢やクエン酸を入れる★
バスタオルを選択する際に、洗剤を入れた後に、ティースプーン1杯程度お酢やクエン酸を入れる。柔軟剤を入れるような感覚で洗濯機に入れるだけでいいみたいです!

★タオルを干す前に振る★
タオルを干す前に振るという方法、タオルを洗濯機から取り出した後、干す時に二つに折って何回か振るとフワフワになります。

タオルの毛はループになっています。

この毛のループを乾かす前に、しっかり立たせておく事で、乾いた時にびっくりするほどフワフワします!

お酢と振って干したタオルをしっかり乾いた後に触ってみると、今までのバスタオルの肌触りとは全く違う感じが!

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確実にフワフワになるんで是非試してみて下さい!!



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